Экстензии спины с одновременным отведением гантелей в стороны
Экстензии спины с одновременным
отведением гантелей в стороны. Включается в работу задний пучок дельт , трапеции .
Увеличивается нагрузка на весь комплекс мышц поддерживающих позвоночник .
Отличное гормоновыбрасывающее упражнение . Выполняйте его в качестве разминки в тренировку спины и плеч , а также перед приседаниями и тягами.